Les crises d'angoisse

Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui j'avais envie de parler des crises d'angoisse.

Cela fait quelques temps que j'écris cet article mais je ne savais pas si il allait vous intéresser.

Comme j'y ai passé du temps, et que ce sujet me tient à cœur, j'ai décidé de vous le partager.

Il faut savoir que cet article n'est pas fait pour demander de l'attention ou de l'empathie mais seulement pour vous informer sur ce sujet et montrer que cette sorte de maladie est assez compliquée.

Les crises d'angoisse sont des montées de stresse dû à différents facteurs.

Je vais donc vous lister quelques facteurs qui ont déclenché des crises d'angoisse surtout dans mon cas.

Facteurs:

• L'agoraphobie: c'est une peur des lieux où il y a trop de monde et où l'on ne peut pas sortir facilement. Ce problème apporte souvent des crises d'angoisse et provoque une source d'anxiété chez les personnes qui en souffrent. Cette phobie fait surface dans les magasins ou autre lieu bondé de monde et elle provoque chez les personnes concernées une sensation de manque de contrôle de la situation.

• Les situations stressantes/négatives: les épreuves, les contrôles, les situations nouvelles et inconnues, les tensions, les disputes etc...

• Le manque de confiance en soi ou envers les personnes extérieurs: en escalade, à l'auto école...

Tous ces stimulants provoquent des crises d'angoisse pour ma part mais aussi pour de nombreuses autres personnes dans le même cas que moi.

Mais avant d'arriver au stade le plus haut de la crise certains symptômes apparaissent et s'intensifient.

Il est donc important de les connaître pour pouvoir les canaliser.

Symptômes

Je ne connais pas forcément de personne ayant des crises d'angoisse donc je préfère parler de mon cas pour ne pas mettre tout le monde dans le même panier.

Dans mon cas, je sais que je vais avoir une crise d'angoisse lorsque je commence à avoir des montées de chaleur où des difficultés pour respirer normalement.

Plus la crise augmente plus mes symptômes s'intensifient, maux de tête, pression au niveau de la cage thoracique .

il faut savoir que pour réussir à gérer entièrement ses émotions lors des crises d'angoisse est difficile et cela prend beaucoup de temps.

Mes Conseils:

Si vous êtes dans le même cas que moi voici quelques conseils qui vous permettront peut être de mieux gérer ces crises.

• Tout d'abord focaliser vous sur quelque chose qui vous apaise et ne pensez à rien d'autre le temps d'être plus calme.

• Si les personnes ne comprennent pas votre situation ne vous énervez pas et attendez d'être plus calme pour expliquer que vous ne pouvez pas gérer vos émotions lorsque ça arrive.

• Faites du sport ! C'est facile à dire mais ça permet de retirer toute l'énergie négative qui s’est accumulée dans votre corps.

Voilà c'est tout pour moi, j'espère que cet article vous aura plu, j'y ai passé beaucoup de temps !

Bonne journée e à très vite !

Margot.